Alimentação Viva e Agroecologia
na Promoção da Saúde

Chia

Salvia hispânica | Inglês:Chia, chian or chien.

 

FAMíLIA: Lamiaceae

 

ORIGEM: A Semente de Chia é um alimento de origem Maia (Américas), cujo significado da palavra é “Força”, devido a energia que proporciona.  Mas também “óleo”, referindo-se ao seu alto teor.

 

HISTÓRIA: Erva anual, da família das mentas, nativa do Mexico e Guatemala. Foi cultivada pelos Astecas na era pré- Columbiana o que sugere ter sido uma planta importante assim como o milho. Ainda é muito usada no México e Guatemala sob a forma de bebidas nutritivas e preparações culinárias, como os pães. Com a alta divulgação pela propaganda, atualmente é bastante consumida em diversos países, especialmente na Europa. Os principais produtores na atualidade são: Bolivia, Argentina, Equador, Austrália, e Guatemala. A literatura refere-se também ao uso para extração de óleo.

 

CURIOSIDADES: As sementes de Chia são fortes e saciam, quando germinadas potencializam e por isso é indicado que se coma em poucas quantidades. Os nutricionistas dizem que isso é devido a alta concentração de proteínas (cerca de 19 a 23% do seu peso). Sua fibra é solúvel e por isso hidrata e facilita o movimento do intestino. Por terem afinidade com a água e absorverem até 10 vezes o seu peso em água, mantêm o corpo hidratado. Os indígenas nos Andes a usam em subidas na montanha para saciar a fome e manter o corpo com água.

Existem diferentes cores: preta, branca, cinza e as douradas (Salvia columbariaeCOMPRAS: Como está na “moda” encontramos com facilidade esta semente no comércio seja em lojas de sementes, de produtos naturais e até alguns supermercados. Como sempre, é bom comprar pequenas quantidades e testar se estão germinando. São rápidas e logo podemos reconhecê-las crescendo!

 

GERMINAÇÃO: A germinação da semente acontece em poucas horas, é uma boa dica para quem viaja. Solta uma grande quantidade de gelatina o que favorece algumas receitas, como musses de frutas. E por isso é importante lavar bem a semente no início do processo e usar água filtrada para o molho. Será inevitavelmente consumida com esta água já que suas fibras são hidrosolúveis.

 

CHIA FRESCA MEXICANA

Ingredientes:

1 colher de Chia

2 copos  de água

1/2 limão

mel

Preparo:

Coloque a Chia na água. Deixe germinar durante a noite.  No dia seguinte adicione suco de limão e mel e coma as colheradas! 

 

VITAMINA DE BANANA, ABACATE E CHIA

3 bananas

½ abacate pequeno

1 colher de sopa de Chia como a receita anterior.

Água de coco verde

Preparo:

Coloque no liquidificador e processe até formar um creme. Depois acrescente água de coco aos poucos na quantidade desejada. Raspas de limão dão uma paladar especial!